Хочу здесь ещё написать отдельный пост, но пока что нет времени, просто репосчу сюда, потому что сегодня последний день ранней стоимости, чтобы вы успели прочитать и присоединиться. Можно ли самому себе помочь при помощи соматческой психологии? Или всё-таки работа с травмой должна быть в сопровождении специалиста?
Ответ Энни Брук:
Я бы сказала - в зависимости от уровня сложности травмы и от способности и умения работать с собой самостоятельно. Иногда человек может пройти сам, а иногда очень помогает иметь профессиональное сопровождение. Я часто тем, кого обучаю, предлагаю брать профессиональную поддержку.
Но нам самим все равно важно изучить соматическую психологию, чтобы работа - даже если это работа при помощи специалиста - шла глубоко и попадала ровно в центр того, что нуждается в исцелении.
Поэтому я бы сказала: вы можете начать самостоятельно, но если вы чувствуете, что вас слишком захлёстывает переживаниями вашего опыта, - пришло время получить профессиональную помощь.
Основная опасность, которая может нас подстерегать и которую мы не хотим допустит - ретравматизация.
Это может произойти, если ты не умеешь балансировать на поднимающихся волнах возбуждения и неприятных тревожащих ощущений, не проявляешь терпения к тому, чтобы они прошли. То есть слишком глубоко погружаешься в эмоции, которые тебя переполняли на ранних стадиях развития. Я называю это умением «стоять на сёрфинговой доске».
В итоге из-за неумения справиться с этими волнами, из-за диссоциации ты можешь воссоздать привычные паттерны реагирования своей нервной системы.
А нам важно вместо этого научиться брать паузу, замедляться, находить точки безопасности в своей реальной жизни. Чтобы заметить, как эти паттерны поднимаются, создать себе необходимую поддержку и выбрать другой путь.
И если ты находишься в комнате, где вокруг стены и в целом всё безопасно, то стоит напомнить себе о том, что пластинка ужаса играет только в твоей голове, в твоей нервной системе.
Если ты можешь сделать это сам, прекрасно, а если нет - необходим помощник.
Именно это помогает прервать паттерн реагирования.
Мы когда-то сформировали некоторый взгляд на мир. Как правило, это произошло в очень раннем детстве. И скорее всего, сделанные выводы и решения о том, как в этом мире лучше действовать, основывалось на каком-то моменте времени, когда мы переживали опасность.
Например, во время кесарева сечения. Или когда нам в раннем детстве делали операцию или лечили зубы. Или когда мама упала в обморок или сорвалась, или у неё был какой-то приступ. Или отец или мать проявляли себя агрессивно.
Восприятие ребёнка в этот момент берётся управлять поведением, а потом продолжает управлять им и во взрослом возрасте.
Что нам нужно сделать - это
ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ СПОСОБНОСТЬ ВОСПРИНИМАТЬ ЖИЗНЬ В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ.
Этому можно научиться, потому что это телесное соматическое действие. Его можно просто физически выполнить и выучить.
Очень часто в семье дети могут чем-то беспокоить родителей. Это может поднять в них какие-то старые болезненные темы. Тогда родители стрессуют, и к их актуальному стрессу добавляется весь их ранний стрессовый опыт. Тогда маленький ребёнок неожиданно для себя попадает в не-безопасность.
Дети приходят в мир с некоторыми импринтами, которые они получили уже во внутриутробном опыте. Потом они рождаются, встраиваясь в какую-то семейную систему. И они будут реагировать на события или эмоции родителей из тех импринтов, которые у них уже были.
Например, ребёнок, рождённый кесаревым сечением, с большой долей вероятности решил, что незнакомцы опасны. И такие дети будут упираться каждый раз, когда им надо идти в школу или когда надо выходить из дома. Или они всё время будут пытаться контролировать любые моменты переходов.
Велика вероятность, что маму будет доводить до безумия то, что у ребёнка бурный выплеск каждый раз, когда происходит какое-либо изменение.
При этом нам стоит понимать, что в данном случае - это реакция детского тела, которое кричит и просит о безопасности. А проявляется это как упорство и борьба за власть - с отцом или с матерью, с кем бы то ни было.
Но если вы можете отправиться в детские соматические телесные воспоминания и рассказать историю, как она была воспринята, то наша психика сможет поместить это в прошлое и "нагнать" наш текущий, актуальный возраст.
Наша психика могла застрять там, где мы диссоциировали. Поэтому нас всё это время как бы не было, и мы, по сути, не выросли.
Очень простыми словами: какими бы ни были твои привычки - возможно, они не очень-то для тебя работают...
И это отчасти ответ на вопрос людей "Зачем мне обучаться соматической психологии?" Чтобы ПРИЙТИ К БОЛЬШЕЙ ЛЁГКОСТИ В СВОЕЙ ЖИЗНИ. Это очень практическая причина.
А если вы часто попадаете в ретравматизацию, то хорошо знать, что есть соматические инструменты, которые помогут вам остановить себя в этом, прервать этот процесс.
Людей иногда неконтролируемо переполняют эмоции, они теряют ориентацию, связь с настоящим. И тогда я говорю им - иди и толкай стену. Буквально - пойди и вернись обратно в своё тело. Чтобы ты смог чувствовать, что ты есть, ты существуешь.
Потому что когда "тебя нет", твой ум может улететь куда угодно. А когда ты в теле, ты можешь создать и использовать фильтр в своём мозгу, который подсказывает, где реально опасно, а где нет. Который поможет определять ситуацию и действовать в диалоге с реальностью.
11 и 18 марта на интенсиве с Энни Брук будем учиться «стоять на серфинговой доске» и восстанавливать свою способность воспринимать жизнь в настоящем моменте.
Регистрация здесь:
http://telo-moy-dom.ru/intensiv_brook
Сегодня, кстати, последний день ранней стоимости. Завтра повышение цены. Успевайте! 🌷
